这是一种“触及”补品！这将使您的血脂和血压

降低脂质并受益于肠道： 莲根富含饮食纤维，有助于降低胆固醇水平，促进肠蠕动并防止便秘。 抗衰老和预防癌症： Lotus根富含维生素C和多酚，它们具有无抗自由基，抗氧化剂和衰老的延迟，也有助于预防癌症。 有助于改善情绪： 莲根富含维生素B（尤其是维生素B6）。添加B维生素可以帮助减少烦躁，减轻头痛并减轻压力，从而改善情绪。 帮助消化： Lotus Root富含矿物质，例如钾，锌和镁。保持肌肉和神经很好。此外，这些营养还可以帮助塞蛋白酶杀菌酶并改善消化功能。 稳定心率并降低血压： Lotus Root的钠含量较小，钾含量较多，这有助于调节血压和心率，并使健康和系统健康受益。 [注意：hAlf莲花根，一半的蔬菜和一半的谷物，学会换食物] 对于高血糖和糖尿病的朋友，如果他们吃荷叶根，则应相应地减少米饭和蒸bun的主食。大约200克新鲜的莲根可以用25克米粉（干重）代替，以防止过度使用淀粉并影响血糖控制。对于Osmanthus粘性米，糖和荷花根，您应该注意所消耗的量。 除了糖尿病之外，需要减肥的朋友还需要控制他们的总能量。当吃莲花根时，您还应该注意更换食物。 02 莲花根粉：争议“低胃肠道财富” 主淀粉，温和的糖增加： Lotus Root Powder由浓缩和脱水的新鲜莲子根（干燥的重淀粉含量约为90％）制成。淀粉需要在吸收并pro之前将酶促转换为单糖vides能量。 比较能量： 一碗30克干燥的莲根粉（约200-250毫升）提供的能量与7-8个糖块相似。 但是，制作两者的血糖的指数是不同的： Lotus Root Powder的GI值：33，属于低GI食品； 糖立方体的胃肠道值：65，属于中国胃肠道食品。 为什么糖会增加糖？ 荷兰根粉中链氨基蛋白的比例很高，胶质化温度较低，调整后质地柔软，消化和吸收较慢，并且血糖增加更好。 从传统中医的角度来看，莲花根粉： 生莲的根本质上很冷，但是在制作了莲花根粉后，其性质和味道是甜而平坦的，其中包括脾脏，胃，心脏和肝脏子午线。 Lotus Root Powder的好处： Li Shizhen认为，吃荷斯根粉可以放慢并改善皮肤，营养和平静他介意。 长期以来，“ Materia Medica的纲要”记录了其影响：“在食欲中调节，大脑和血液补充，通风和腹泻，清除皮肤外热量，常规食物，智慧，智慧，缓解热量，缓解热量和促进唾液和促进唾液，食物的消化，饮食习惯，以下是适合于以下组成的组” 1。胃肠道功能较弱的人 荷根根粉可以轻松溶解并帮助保护胃和肠。 混合后，莲根粉是糊状的，质地柔软，对胃粘膜没有刺激，并且易于溶解。 当胃肠道不适（例如呕吐，腹泻，消化不良）时，可以调节少量姜汁以减慢喉咙以帮助修复胃粘膜。 2。热和热损害体液或糖尿病的患者 当您流汗很多，口干和红色尿液时，请使用荷花根粉和黑色李子清除热量和冷热。 如果糖尿病患者的口干和舌头干燥，他们可以使用无糖的根粉来固定芦苇根汁以减轻干燥和热量。 荷根根粉还有助于补充铁元素，为气和血液提供营养。 “ Ben Jing Fengyuan”指出，Lotus根粉可以“治愈缺乏，呕吐和腹泻，并减少血液”。对于那些产后出血和术后贫血的人，您可以在早晨服用荷斯根粉和红糖水，以帮助喂食气和血液。 注意：Lotus Root Powder的钢含量受到限制，无法使用铁缺乏症来治疗钢剂。 “打开莲花根粉的正确方法”： 选择正确的产品： 优先级是选择只有“莲花根粉”的纯莲根粉。如果将速溶荷根根粉或Ready Lotus根粉与白糖和麦芽糊精添加，则GI的量显着增加。 NotiCE检查成分列表。 音量控制： 建议制作30至50克干粉日 - 大约1至2个碗以调整该值）。由于淀粉的过度使用而导致过多的量会影响其他营养吸收。 匹配提示： 您可以添加坚果（例如核桃）和红色日期（无肉酱），以增加味道，或将其与牛奶混合以增加营养。 标签的极限 - 列：莲花根粉和肉桂糖蛋糕 荷根根粉不仅可以在混合中进行，而且可以用糕点制成。在“红色大厦的梦想中，贾穆（Jia Mu）最喜欢的“莲花粉和肉桂糖蛋糕”是一种适合Kapwa年轻人和老年人的健康小吃，特别适合弱者，病态和弱的脾和胃Qi。 原料： 200克荷斯根粉，100克粘米粉和适当量的osmanthus/白糖（根据口味调整）。 生产点： 混合i -paste以防止结块：混合Lotus RO后OT粉与粘合剂米粉，加入热水并混合直至厚（筷子可以缓慢流动）。 弄脏和形成：涂油以防止容器的胶水，倒入面糊中，然后用高火蒸入15到20分钟（将其煮沸后放置）。 增强香水的策略：在偷窃，覆盖和煮一段时间后撒上osmanthus flowers，以便将肉桂香味与蛋糕混合。 食用： 冷却后，切掉碎片，将其作为热量凉爽的热量，使其开胃并减轻油腻感。 尖端： 粘合剂米粉可以给脾脏和胃喂食，去除水分，并与荷兰根粉配对，这更符合标签上“脾脏增强和水分去除水分”的健康需求。 莲根指南 1。莲花根本好处： 降低脂质和肠道，抗衰老和预防癌症，有助于改善情绪，帮助消化，稳定心率和降低血压。注意：学会与一半蔬菜和一半谷物交换食物。 2。莲花根粉：误会“低胃肠道宝藏” 好处：照明和化妆品，精神滋养，减轻热量并促进升高，Malso应该增加铁和滋养气和血液。 推荐：莲花根粉，肉桂糖蛋糕，适合成人和儿童的健康小吃，特别适合脾脏和胃弱的人以及身体弱的人。 （来源：CCTV生活圈）