您坚持一天的“良好习惯”可能会引起阿尔茨海

避免阿尔茨海默氏病通常需要从一天到一天的生活方式开始，例如健康饮食，良好的工作和休息。但是，一些所谓的“良好习惯”可能是激励阿尔茨海默氏病的“罪魁祸首”。 长期素食 许多人将能够克服饮食，这等同于持久素食主义的轻饮食，甚至没有油或盐。但是长期的素食饮食会导致成人营养不良，尤其是维生素B12缺乏症。维生素B12对于维持神经系统的正常功能很重要。困难会导致红细胞变得脆弱，对神经细胞损害并增加阿尔茨海默氏病的风险。 因此，您应该保持生活中的饮食多样性，结合肉类和蔬菜，以确保您消耗足够的营养，例如维生素B12，维生素C，维生素E，叶酸和欧米茄3脂肪酸。 清洁清洁 研究表明，长期生活在一个过度干净的环境中可以导致免疫系统退化，这反过来表明疾病。英国剑桥大学的审查发现，具有更好卫生和设施并增加城市化的国家也有较高的提供者的发生率。其中，在具有良好卫生设施的国家，受损的提供者的发生率为33％。这可能是因为人体需要适当接触微生物，以刺激免疫系统保持活跃。 因此，无需追求Kapaligiran的无菌性，而适度的微生物接触可以帮助维持免疫系统的健康。 睡眠过度 足够的睡眠对于身体健康很重要，但是过度睡眠可能会适得其反。在美国的一项调查发现，成年人的睡眠在6.5至7.4小时之间，死亡率最低。每天睡9个小时以上的老年人在平均水平上患阿尔茨海默氏病的风险是两倍。 如果需要的话在舒适之前睡了9个多小时，就无需故意改变您的一天 - 日工作。但是，如果您每天突然睡9个小时以上，您应该保持警惕，因为头晕是阿尔茨海默氏病的早期症状。 这篇文章有一组：张州中央医院Yuxin老年医院副主任Wang Guiqing